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餐后半小时养生事半功倍

发布时间:2020-09-16 13:27     来源:关工委   

抓住饭后半个小时的养生关键时间,好好利用,对健康的好处事半功倍。

早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充,还可以促进消化,有利于营养吸收。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,还能驱除寒气,保护关节。

午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹儿。酸奶中含有大量的有机酸,能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时使肠道的碱性降低、酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,可以利用这个时间打个盹儿。

晚餐后半小时:做做家务,拍打经络。人体小肠开始吸收是在晚饭后30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜。另外,可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。